サプリ・栄養– category –
鉄分・オメガ3・マグネシウムなど、栄養面からのセルフケア情報
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アシュワガンダの効果は？ストレス・睡眠に効く方向と副作用・選び方｜「常に気が張る」大人向け
この記事のポイント 「休んでいるのに休めない」「常に気が張って力が抜けない」大... -
サプリの効果が実感できないのはなぜ？｜3ヶ月試して変わらないときに疑う4つの原因と次の一手
この記事のポイント サプリの効果が出ない原因は「評価期間が短い」「用量が研究と... -
クルクミンは気分の落ち込みに効く？｜「うつと炎症」仮説の現在地と吸収の壁
この記事のポイント 「うつは体の炎症が関係するかもしれない」という仮説が近年注... -
イノシトールは不安に効く？反芻・パニック・PMSで割れる評価と用量を整理
この記事のポイント イノシトール（ミオイノシトール）は、パニックや強迫を対象に... -
グリシンは睡眠・寝つきに効く？｜マグネシウム・テアニンとの使い分けと研究でわかっていること
この記事のポイント グリシンは「布団に入っても頭が止まらない・寝つきが悪い」タ... -
腸内環境とメンタルは関係ある？｜腸脳相関とプロバイオティクスの現在地（気分・不安・ASD傾向）
この記事のポイント 腸と脳が神経・免疫・微生物を介して影響し合う「腸脳相関」は... -
シチコリンの効果は本当？集中・記憶と脳での働き｜研究の「出資者」まで当事者が整理
この記事のポイント シチコリン（CDPコリン）は脳内でコリンを供給し、注意・記憶... -
ライオンズメインの効果は本当？｜話題のノオトロピックを研究で検証、言えること・言えないこと
この記事のポイント ライオンズメイン（ヤマブシタケ）は「集中・記憶に効く」とSN... -
ビタミンB群は疲労に効く？｜足りない人だけ意味がある「どのBが不足か」の見分け方と飲む前の注意
この記事のポイント 「ビタミンB群＝疲労に効く」は一括では言えず、足りている人... -
ロディオラの効果は疲れに本当？｜燃え尽き型の疲労と、エビデンスが割れている理由・飲み方
この記事のポイント ロディオラ（和名イワベンケイ）は、疲労やストレスへの適応を...
