01 — START HERE
いまの疑問から探す
気になっていることに近いものから読んでみてください。
01
「発達障害かも」と思ったら
まずは違和感を言葉にして、自分の傾向をつかむところから。
02
受診・検査・診断を迷ったら
受けるメリットと負担、受けない選択肢まで並べて判断できるように。
03
仕事や生活のしんどさを減らしたい
意志や根性ではなく、仕組みと環境で回すための具体策。
04
体と栄養から整えたい
「サプリで治る」ではなく、足りないものを切り分けるところから。
03 — ABOUT
キャリブノートの書き方
「なんとかこなしているけれど、人よりしんどい」大人が、自分の特性と折り合いをつけるための情報を整理しています。
当事者が書いています
運営者自身がグレーゾーン当事者です。体験談と一般的な知見は分けて書いています。
出典をたどれるようにしています
研究・制度・料金は一次資料や公式情報で確認し、出典を記事末に載せています。
専門家が内容を確認しています
診断・検査・健康に関わる記事は、臨床心理士・公認心理師の資格をもつ確認者が内容を確認しています。
04 — CATEGORIES
困りごとのカテゴリから探す
全138本の記事を、7つのテーマに分けています。
自己理解
検査・診断・カウンセリングなど、自分の特性を知って扱い方を決めるための情報
仕事・キャリア
会議・ミス・マルチタスクの対処から、特性に合う職場・転職の考え方まで
サプリ・栄養
鉄・オメガ3・マグネシウムなど、栄養面の切り分けと研究ベースのサプリ選び
人間関係
雑談・空気読み・距離感など、人付き合いで消耗しないための考え方
生活管理
先延ばし・片付け・時間感覚・睡眠を、意志ではなく仕組みで回す方法
感覚・身体
音・光・疲れやすさなど、感覚の負担を減らす環境づくりとグッズ
進路・学校
グレーゾーンの子をもつ親として、学校選び・通信制高校・不登校と進路を考えるときに
